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Treffpunkt Yoga
Yoga

 

Sthirasukham asanam

Fest und angenehm soll der Sitz sein
(Yoga Sutra, Kap. 2, Vers 46-48)

 

 

Die Erfahrung heftiger Rückenschmerzen, chronischer Verspannungen, langanhaltender Entzündungen, oder ein tiefes Gefühl inneren Unwohlseins motiviert viele Menschen, mit Yoga zu beginnen. Oftmals wünschen wir uns eine Veränderung, im besten Fall eine Verbesserung der bestehenden Situation, jedoch sollte diese Neuorientierung in unser Leben hineinpassen und in einem Tempo geschehen, dem wir folgen können.

 

Der Yoga hat schon immer versucht, diesem Wunsch zu entsprechen: Vinyasa Krama, eine Yoga Praxis in aufeinander aufbauenden Schritten, gestaltet den Unterricht so, dass sich die Teilnehmenden unterstützt und gefördert fühlen. Folgende Kurse stehen zur Auswahl.

 

Montag:

19.30h – 20.30h

Kosten: 10x CHF 200.-; oder 10er Abo, gültig 1 Jahr zur freien Kursteilnahme, CHF 225.-.

 

Mittwoch:

Online-Kurs um 19.30 – 20.30h via Zoom. Bitte melde Dich unter therese.dudan@gmx.ch, damit ich Dir den link zusenden kann.

Kosten: CHF 15.- pro Online-Stunde.

 

Körperarbeit:
  • Yogapraxis auf der Grundlage des Hatha Yoga
  • Erholsame, wärmende Bewegungsabläufe
  • Körperübungen und Bewegungsfolgen, die auf anspruchsvollere Asanas vorbereiten
  • Aufzeigen von Rücken- und Gelenkschonenden Übungsvarianten
  • Übungen zur Kräftigung von Bauch- und Rumpfmuskulatur
  • Einbezug von anatomischen Grundprinzipien eines modernen Bewegungsunterrichts
  • Einbezug von Übungen aus Pilates, Spiraldynamik u.a.
  • Berücksichtigung von individuellen Lernfeldern der Teilnehmer/innen
Atemführung:
  • der Atem als Unterstützung – neue Kräfte schöpfen
  • die drei Atemräume
  • der feine, lange und „süsse“ Atem
  • Pranāyāmās, yogische atemtechniken, denen anregende oder beruhigende Wirkungen zugeschrieben werden
Meditation:
  • Entspannungstechniken
  • Übungen für eine verbesserte Konzentration
  • Meditationen mit und ohne Fokus
  • Vermittlung von spirituellen und philosophischen Aspekten auf der Grundlage des Yoga Sutras von Patanjali

 

Die Kurse finden im Seminarraum, Kirchstrasse 10, Wichtrach statt.

 

Freitag:

10.00 – 11.15h

Kosten: 10x CHF 200.-; oder 10er Abo, gültig 1 Jahr zur freien Kursteilnahme, CHF 225.-.

 

Der Kurs am Freitagmorgen ist auf die Methode des angepassten Übens Vini Yoga ausgerichtet. Rücken- und gelenkschonende Übungsabläufe, die stärken und aufbauen, individuell angepasste Variationen von Asana. Wohltuende Atemübungen, (pranayamas), die die Atmung vertiefen, dadurch neue Energie verleihen und der Seele gut tun.

Die Übungen werden teilweise auf dem Stuhl ausgeführt. Die Stunde ist sehr geeignet für Menschen, die nach Krankheit oder Operation wieder in eine sanfte Übungspraxis einsteigen möchten.

Beschränkte Platzzahl, um Anmeldung wird gebeten.

 

Der Kurs findet im Seminarraum, Kirchstrasse 10, Wichtrach statt.

 

Einzelstunden:

KlientIn und Yoga Therapeutin entwickeln gemeinsam eine persönliche, auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnittene Übungspraxis. Sie erhalten ein Übungsblatt mit Asanas, einen Meditationsvoschlag, sowie eine für Sie passende Atemübung. Kosten: CHF 60.-.

 

Anmeldung:

therese.dudan@gmx.ch, oder 078 707 98 24